今日惊蛰，是春季的第三个节气。俗话说，“惊蛰养生做得好，一年不往医院跑！”惊蛰节气前后，气温虽然回升很快，但空气湿度并未明显增大，人们还是会感到干燥、易上火。此时节，早晚温差较大，易生病。那么，在健康养生方面有哪些需要注意的地方？

清淡饮食，疏肝养阳

春天属肝病高发季节，应注意养肝、保肝，防止春季传染病的流行。饮食调养要根据节气变化和每个人的体质情况而定。主要以“春夏养阳”为原则，可适当多吃能升发阳气的食物。

1、护肝少吃酸

酸性食物有收敛作用，不利于阳气升发。多食酸味食品，会使肝气过盛，从而损害脾胃。适当多吃大枣、山药等养脾的食物，可做成大枣粥、山药粥等，补益人体脾胃之气。

2、干燥宜吃梨

乍暖还寒，时而也较干燥，人常有口干舌燥之感。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，可选择生食、蒸、榨汁、烤或煮水等。需要注意的是，梨子偏寒，老年人、脾胃虚寒及血糖偏高之人一次不要食用过多，否则反伤脾胃。

3、葱白萝卜饮防感冒

惊蛰前后是流行性感冒高发期，喝葱白萝卜汤可解表化痰。鼻塞、嗓子不舒服时喝一些，有助于预防感冒。可以将葱白切成段后和萝卜片一起用大火煮开，也可以先将白粥熬好，再加入葱白焖煮一会。

4、白菊花泡茶清热去火

牙龈肿痛、便秘干燥，不妨喝点花茶。菊花中以白菊花为佳，冲泡白菊花茶，代替水来喝，可以起到疏散风热、清热解毒的作用。

做好春捂，防风保暖

“惊蛰”时节，天气虽日趋暖和，但气温起伏不定，尤其晚上和中午温差较大，容易造成人体抵抗力下降，因此要在穿着上注意保暖。此时穿衣仍要捂，外出尽量戴帽子、围巾。

1、捂头颈

保暖头颈可避免因头颈受风寒带来的不适，如头痛、头晕、颈肩胀痛或感冒、气管炎等。外出时可戴帽子或系一条围巾，不宜过早穿低领或V字领上衣。

2、捂手腕

手腕部位需要保暖，因为手腕上有心经对应的神门穴，神门穴做好保暖能让我们的心脏更加健康。这个时候不要穿七分袖与九分袖的衣服，尤其老人在外出活动时，尽量在外套里穿长袖毛衣，或是戴上一副稍长点的手套。

3、捂小腿

最后需要保暖的地方是我们的小腿，尤其是小腿外侧，这里也是保护阳气的地方，有些人在寒冷的天气里会出现头痛等症状，正如老话所讲“寒从脚起”，所以“春捂”穿衣宜下厚上薄。

（人民网科普综合人民日报、健康时报、CCTV生活圈、上海发布）