每年6月14日为世界献血者日，旨在纪念发现ABO血型系统的诺贝尔奖获得者卡尔・兰德斯坦纳，由世界卫生组织、红十字会与红新月会国际联合会共同发起，节日核心意义为致敬无私献血者，倡导安全血液、保障临床用血，弘扬无偿献血的社会价值。
血液是维持生命的关键物质，承担运输氧气与营养、清除代谢废物、调节体温、免疫防御等核心功能。成年人体内血液总量约占体重的7%-8%，一次失血量超过总血量15%可出现头晕、心慌、血压下降等症状；超过30%若未及时输血，将危及生命。我国每年临床用血需求量大，全国临床用血供应缺口在5％-28％，这意味着血液供应面临巨大压力。然而，血液无法人工制造且保存期短，全血需在2-6℃下保存，最长35天，单采血小板需在22℃恒温环境下持续振荡保存，最长只能放5天。因此，一次无偿献血200-400ml，看似只是小小的一步，却能给1-3名患者带去生的希望，一次次的奉献汇聚成临床用血这条生命线最坚实的基石。
尽管无偿献血的意义如此重大，但不少人心中仍有顾虑：“献血会不会伤元气？”“会不会感染疾病？”“会不会导致贫血？”这些常见疑问和误解，让许多本可奉献爱心的人望而却步。今天，我们不妨用科学来一一解答。
误解1：献血伤身体
一次献血200-400ml仅占全身血量5%-10%，献血后人体肝、脾等储血器官会立即释放储备血液快速补充循环血量，同时刺激骨髓加速造血，2-3周即可完全恢复。定期适量献血可促进血液新陈代谢，不会损伤体质。
误解2：献血会感染传染病
我国采血机构严格执行国家卫生标准，采血器材全部为一次性无菌用品，一人一针一袋，用后统一销毁，全程无交叉感染风险。
误解3：献血会导致贫血
献血前必须进行血红蛋白等健康筛查，合格者方可献血。健康人群造血原料储备充足，献血后可快速生成新红细胞，不会引发贫血。
误解4：献血会导致发胖
献血本身并不会导致体重增加，发胖多为献血后过度进补、暴饮暴食所致。献血后正常饮食、适量补充营养即可，无需大补。
科学早已证明：对于符合献血条件的健康适龄人群，定期、适量献血不仅无损健康，反而有助于血液新陈代谢，减少心脑血管疾病的风险，是安全可靠的公益行为。
破除了认识误区，为了让大家更清晰地参与献血，接下来为大家简要介绍明确献血的具体条件与前期准备，以及目前最主要的两种献血方式，帮助大家顺利完成献血。
基本条件：
1.年龄：18-55周岁；既往无献血反应、符合健康检查要求的多次献血者主动要求再次献血的，可延长至60周岁。
2.体重：男性≥50kg，女性≥45kg。
3.血压：90mmHg≤收缩压＜140mmHg；60mmHg≤舒张压＜90mmHg。
4.脉搏：60次/min-100次/min，高度耐力的运动员≥50次/min，节律整齐。
5. 健康状况：无艾滋病、乙肝、丙肝等传染性疾病，无严重心脑血管、血液病等禁忌病症。皮肤、巩膜无黄染。皮肤无创面感染，无大面积皮肤病；四肢无重度及以上残疾，无严重功能障碍及关节无红肿；双臂静脉穿刺部位无皮肤损伤。无静脉注射药物痕迹。
献血前准备：
1.携带本人有效身份证件（身份证、驾驶证、军官证等）。
2.保证睡眠充足，避免剧烈运动，无过度疲劳。
3.女性避开月经期及月经结束后3天内。
4.清淡饮食，不空腹、不饮酒、不吃高脂高蛋白油腻食物。
5.认真阅读献血须知，配合健康征询与体检。
暂缓献血情形：
1.感冒、急性肠胃炎等急性病痊愈未满1周。
2.拔牙、小手术后未满半个月。
3.部分疫苗接种后未达规定间隔期。
4.存在传染病暴露风险或高危行为者。
献血方式：
全血献血：直接捐献全血200ml、300ml、400ml，全过程约5-10分钟，满足多数临床需求，捐献间隔不少于6个月。
成分献血：通过血细胞分离机单采血小板、血浆等，其余成分回输体内，纯度高、疗效好，耗时较长，约45-90分钟，适用于血液病、化疗患者，单纯捐献机采血小板间隔不少于14天，不大于24次/年。
做好了献血前的准备，献血后的科学护理同样关键，正确应对能让身体更快恢复。
1.常见轻微不适及应对：
头晕、乏力：多见于初次献血或精神紧张者，立即平卧、抬高双腿，饮用糖水或温水，短时间可缓解；
穿刺部位青紫：多因按压不当所致，24小时内冷敷，之后热敷，1-2周可自行消退；
轻微困倦：身体正常反应，保证休息即可恢复；若出现持续不适，及时联系采血机构或就医。
2.献血后护理：
穿刺点敷料保留至少4小时，24小时内针眼不沾水；24小时内避免剧烈运动、高空作业、重体力劳动；适量补充水分，正常饮食，可适当增加鸡蛋、瘦肉、牛奶等优质蛋白；保证充足睡眠，无需刻意大补。
每一次挽袖献血，都可能为急症患者、血液病患者、孕产妇带来重生希望；每一袋安全血液，都是生命接力的重要支撑。致敬每一位无偿献血者，感谢您让爱心在血脉中传递，让生命在接力中延续。
内容来自：科普中国
